כשהייתי בטיפול בעבר, נהגתי להכין רשימת נושאים לשיחה כדי להרגיש שהפגישה לא התבזבזה; בדיעבד, הבנתי שזה נבע מתוך חוויה של טיפול לא מיטיב שבו לא ניתן לי מקום להתבטא, אז כשהתחלתי טיפול חדש, החלטתי לשחרר ולתת למטפלת להוביל את השיחה.
ואז במפגש האחרון שלנו בחרה להתמקד בנושא מסוים שעליו דיברנו בעבר, ושהיא יודעת שדומיננטי בחיי היומיום שלי. כרגיל, זרמתי עם השיחה ונתתי לה לנהל את המפגש.
כשהמפגש הסתיים והמטפלת שאלה אותי איך אני מרגישה, הודיתי שאני לחוצה מנושא אחר שלא עלה בכלל.
כשאמרתי לה את זה, היא נראתה מופתעת. "אם היית אומרת," היא אמרה, "היינו מדברות על זה."
אז מה האמת? האם אנחנו צריכים להוביל את המפגש, או לתת למטפל להוביל מתוך מחשבה שהוא איש המקצוע ולכן הוא יודע יותר טוב מאיתנו?
האמת, כמו בדרך כלל, נמצאת באמצע.
מצד אחד, חשוב להגיע לפגישה עם מחשבות על מה שמטריד אותנו השבוע. המטפל לא קורא מחשבות ולא יודע מה מציק לנו, ולכן שיתוף פעולה הוא חשוב. מצד שני, יש מקום לספונטניות ולנושאים שעולים במהלך השיחה. לעיתים, דווקא המחשבות העולות ברגעים האחרונים הן המשמעותיות יותר.
בסופו של דבר, הכי חשוב למצוא מטפל שמאפשר לנו להרגיש בנוח ובטוחים לשתף את המחשבות והרגשות שלנו, בין אם זה באופן מובנה או ספונטני. מטפל טוב הוא גם מאזין טוב, שמסוגל לקרוא בין השורות ולהבין אם יש משהו שלא נאמר במפורש. ככל שהאמון בין המטפל למטופל גדל, כך היכולת של המטפל לזהות את צרכי המטופל משתפרת.
עם זאת, עלינו גם לפתח אמון בעצמנו. אנו יודעים מה יעשה לנו טוב, ולכן חשוב לשתף במחשבות שעולות לנו ובנושאים שמציקים לנו, גם אם התחלנו לדבר עם המטפל על נושא אחר. הטיפול הטוב ביותר הוא תוצאה של שיתוף פעולה אמיתי בין המטפל למטופל, כאשר שניהם עובדים יחד כדי להגיע לתובנות ולצמיחה אישית.
עוד טיפים לניהול נכון של הטיפול:
- הקשיבו לעצמכם: שימו לב לתחושות הגופניות והרגשיות שלכם במהלך המפגש. אם אתם מרגישים לא נוח או מבולבלים, אל תהססו לשאול שאלות.
- שאלו שאלות: אם יש לכם שאלות או אינכם מבינים משהו, אל תהססו לשאול. זהו טיפול עבורכם; המטפל נותן לכם שירות, וזכותכם למצות אותו.
- השתתפו באופן פעיל: אל תשבו בשקט ותחכו שהמטפל ינחה אתכם. השתתפו בשיחה, הציעו רעיונות ושתפו את המחשבות שלכם.
לסיכום, הטיפול הוא מסע אישי שלכם. מומלץ שזו תהיה חוויה מעצימה, ולא מתסכלת. אז שתפו פעולה, תהיו כנים וקשובים לעצמכם, וכמו בנסיעה ברכבת, פשוט תיהנו מהדרך 😉